wszystko o treningu

[...] nie wcelowalem w stojaki i sztanga prawie mnie zabila lecz gdy tamta reka puscilem sztange bark wskoczyl sam na miejsce dzis mila 1,5 miesiaca od wypadku korci mnie zeby wrocil lecz tu pytanie czy moge ? Bylem u lekarza w ten sam dzien wszystko elegancko tabletki bralem itd ruchomosc barku jest 97% jak nowa lecz kiedy wrocic ? Moge wgl ?

[...] zjadam sobie na szybko owocka czy jakąś inną przekąskę (nie słodycze czy inne takie jakby co), potem w maks. godzinę po treningu pożeram normalny posiłek, czyli chyba wszystko w porządku. Chcę sobie dokupić białko na noc - czyli używać w formie ostatniego posiłku po którym idę spać. Oczywiście dodaje też coś węglo/tłuszczowego, ale w [...]

[...] hantelek trzymajac rece po bokach i ciagnac rece od tulowia do wyprostowania unoszenie przedramion z hantlami trzymajac je przed soba tez od tułowia do wysoksoci barkow I to wszystko mam diete wysokobiałkową i biore suplementy: rano przed śniadaniem :białko firmy dymatize(1,5 miarki mieszam z 300 ml wody) 45 min przed treningiem: 3 tabletki BCAA [...]

[...] domu i sprawdziłem. Postanowiłem poszukać tutaj pomocy. Ból jest dość mocny, ciężko mi się chodzi a o podskoczeniu, czy truchtaniu nie ma mowy. Proszę bardzo o pomoc i pisać wszystko najlepiej bez żadnych skrótów (co do tej pozycji jest ona w załączniku, mniej więcej coś takiego) Dodany obraz mięśni człowieka z zaznaczonym miejscem bólu [...]

[...] mięśniowej, tu nieporządany bo w mojej ocenie masy mięśniowej mam już wystarczająco dużo i nie chcę jej przyrostu. Moja figura obecnie nie wygląda jakoś tragicznie ale mimo wszystko czuję że jestem zbyt cieżki i chcę to zmienić. Moje cele to więc - redukcja masy o 8kg, poprawa kondycji, wzmocnienie wytrzymałości tych mięśni które już mam. W [...]

Na cyklu jestem juz ponad 7 miesiecy, w sumie poleciało juz wszystko co jest dostepne. Bóle w okolicach nerek zaczeły sie kilka miesiecy temu po stosowaniu oxy, dodam ze pilem malo wody. Robilem wszystkie badania, krew, mocz, USG i Rentgen niby wszystko ok a bole wciaz sa. Teraz jade tren, dorzucilem ostatnio odzywke Jumbo - gainer z kreatyna po [...]

[...] obecna waga 92 bf to jakieś 18-19%. Co do supli to jeszcze się do końca nie zdecydowałem czy będzie tse+aminokwasy czy scorch. (nie wiem jak z kasą będę stał) to chyba wszystko. Jak czegoś nie napisałem to napiszcie. Z góry dzięki za korekty!!!! trening Poniedziałek klata Wtorek nogi środa biceps+triceps [...]

[...] kopnięcia w worek kolanami. najlepiej albo na tarczy, albo na miękkim worku, i raczej z umiarem. Mój plan zapobiegania i leczenia (bo już zaczynają bolec po treningach, mimo wszystko; po 100-150 uchi-komi czy setce rzutów na przykład): 1. ochraniacze (stabilizatory) na kolana 2. suplementacja - np glikozamid, muszę jeszcze popytac kolegów z [...]

Witam opisze wam moja kontuzję oraz mam pytanie do obeznanych co do pewnego środka który mógłby mi pomóc W sierpniu wyciskałem na ławce skośnej hantle, przypadkiem pomyliłem i w lewej miałem 36 a w prawej 39. Wyciskało mi się strasznie dziwnie myślałem że nie jestem w formie.. po odłożeniu czułem naciągniętą szyję i ból barku. Ale nie wiem czemu [...]

Witam najpierw wypiszę wszystko co mi dolega: - spłycenie lordozy z nieznaczną rotacja - dyskopatia lędźwiowa z przepukliną - uszkodzone kolana(coś z rzepkami) - uszkodzone stożki rotatorów w barkach - coś z łokciami(bolą przy zginaniu i większości ćwiczeń na triceps i klatke) - bolące i przeskakujące biodra(możliwe że powodem jest kręgosłup) - [...]

[...] medycznych. Mianowicie ćwiczę już dłuższy czas z przerwami w przeciągu mojego treningu byłem na kilku cyklach monohydrantu kreatyny, jabłczanu kreatyny waszej firmy i wszystko było ok. Od 27.07.13r. jestem (a raczej byłem przez 5 dni) na cyklu nitrobolon 2 w dawkach ok. 15 gram dziennie. Po 5 dniach przestałem cykl ponieważ miałem [...]

[...] jak i teraz pracuje z domu codziennie 8 h przed kompem poza treningiem i codziennym gotowaniem itd siedze na tylku. Na koncowke redukcji jadlam jakies 1200 kcal ale wszystko stalo w mielcu wiec zakonczylam redukcje zaczelam jesc normalnie ale bez liczenia kcal NICK: copyright24 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Cwicze tak naprawde [...]

[...] (nie przeszkadzało to w użytkowaniu). Jak go kupiłem to już tego nie było zasilacza i tych nakładek. Leżał rower 2 miesiące w kartonie i nie miałem możliwości sprawdzić czy wszystko jest (przeprowadzka). Allegrowicz wyciął wałka Poniżej fotki: Opis produktu ROWER ELEKTRO-MAGNETYCZNY KETTLER PASO 307 System hamowania: elektro-magnetyczny [...]

czesc wszystkim mam pytanie poniewaz posiadam storma shocka carbo i bialko x5 protein i pytanie jest takie jak to wszystko brac? czy moze byc tak DT: storm rano, przed treningiem carbo + shock, po treningu carbo + storm. Do tego bialko rano po przebudzeniu, po treningu i przed samym snem DN: storm rano, storm w porze treningu. Bialko rano po [...]

[...] pachwiny ,rok temu robiłem tam usg myślałem że to przepuklina chirurg jak mnie zbadał powiedział że tam mi pewnie wyjdzie kiedyś , zaś ten który robił mi usg powiedział że wszystko jest ok , czytałem kilka postów na temat zespołu jelita drażliwego czy moje objawy mogą być z tym powiązane? Kiedy zjem makaron orkiszowy chce mnie rozedrzeć od [...]

Witam! Jako, że od jutra zaczynam suplementację z kreatyną zakładam temat, żeby się upewnić, czy dobrze będę wszystko dawkował i do tego chciałbym Was prosić jeszcze o moją dietę na masę do oceny. Dodam, że jestem osobą bardzo zabieganą i taka ilość np odżywki białkowej jest wymuszona :) Dieta: I posiłek: 120g płatków owsianych + 40g odżywki [...]

[...] "miska":) leży daleko od doskonałości - nie mam pojęcia jak co przeliczać ale czytam co piszecie i zaczyna mi "świtać". Jutro zaopatrze się we wagę kuchenną - dotychczas wszystko było na oko i nie miałam pojęcia, że owoce z diety też muszę wyeliminować. Bardzo zależy mi na Waszej pomocy w ułożeniu diety no i treningów choć widziałam linki do [...]

[...] JEST TO ŻE Z KAŻDYM TRENINGIEM CWICZY CORAZ LEPIEJ !!! Z 90 kg na klate teraz śmiało wycista 110 kg.Masa mięśniowa zamast spadać to rośnie !! łapa po treningu 40 cm !! i wszystko na idealnej rzeźbie.Jak bym go nie znał osobiście to bym nie uwierzył I JAKA NA TYM ŚWIECIE SPRAWIEDLIWOŚĆ ??? ;] może sekret jest wlaśnie w piwie a jak sam mówi [...]

[...] przezemnie cwiczen ale w systemie 2 dni treningu, dzien przerwy (klatka,barki,biceps,nogi vs. plecy, tricpes,brzuch, prostowniki grzbietu). Proboje teraz to jakos wszystko polaczyc w calosc jak juz wspominalem ze sportami walki trenujac w dni wolne od nich tj. WTOREK PIATEK NIEDZIELA (ew. moze byc sobota jeszcze). Pozdrawiam Serdecznie [...]

[...] uchwytem (nachwyt) Unoszenie tułowia z opadu Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim nogi: łydki na maszynie Przysiady wykroczne wyprost nóg na maszynie wszystko 4 serie 8 powtórzeń moje pytanie brzmi czy tym treningiem zwiększę swoją masę mięśniową, zachowując jednocześnie zarys mięśni? chciałbym ogólnie poprawić swój wygląd [...]